Ulubiona dieta: ulubiona dieta na 7 dni, menu, wyniki, recenzje

Ulubiona dieta to nie wymiana doświadczeń na forach dietetycznych, to zupełnie konkretny, uregulowany system żywienia. Twoja ulubiona dieta okazała się skutecznym sposobem na utratę wagi. Dieta i czas trwania diety są dość łagodne. Ulubiona dieta nie jest monodietą, jest tania, a opinie na jej temat są w większości pozytywne.

Czas trwania Twojej ulubionej diety: 7 dni.

Efekt Twojej ulubionej diety: minus 5 – 10 kg.

Dieta Twojej ulubionej diety podzielona jest na dwie opcje. Pierwszy jest delikatny, drugi ostry i skuteczniejszy.

Wady ulubionej diety

• Odżywianie w tej diecie nie jest zrównoważone; każdego dnia będziesz odczuwał brak pewnych substancji.
• W rzeczywistości jest to post, po prostu delikatniejsza opcja, a post może powodować zaostrzenie chorób, jeśli nie zostanie przepisany przez lekarza prowadzącego.
• Spowolnienie procesów metabolicznych, zwłaszcza w dni, w których nie spożywa się białka. Skąd organizm to pobierze? Zgadza się, z własnych włókien mięśniowych. Konsekwencją tego będzie znaczne pogorszenie jakości organizmu.
• Gwałtowny skok poziomu cukru we krwi z powodu odmowy wielu pokarmów i jednoskładnikowego menu spowoduje pogorszenie samopoczucia w postaci bólów głowy, braku energii i zawrotów głowy.
• Krótki czas trwania diety: ze względu na duże ograniczenia, tego typu diety nie można stosować długo. Oznacza to, że wynik będzie krótkotrwały.

Opinia lekarzy

Dietetycy zalecają stosowanie multiwitamin podczas przestrzegania rygorystycznych diet. Organizm potrzebuje ich do utrzymania pewnej równowagi, którą zakłócają ograniczenia dietetyczne. Mimo że dieta jest dość zróżnicowana, nadal nie jest wystarczająco zbilansowana.

Eksperci zalecają przestrzeganie tych zasad żywieniowych nie częściej niż dwa razy w roku. Zdaniem lekarzy przy rozsądnym podejściu dieta nie zaszkodzi organizmowi, a wręcz przeciwnie, pomoże wyeliminować toksyny i odpady. Wpłynie to pozytywnie nie tylko na wagę, ale i na cały Twój wygląd.

Podstawowe zasady Ulubionej Diety

• Codziennie można zjeść wyłącznie produkt, który jest dozwolony w menu. Bezwzględnie zabrania się zmiany dni diety.
• Dopuszczony produkt można jeść w nieograniczonych ilościach, jednak lepiej zrobić sobie przerwę 2 – 3 godzinną.
• Ważne jest, aby pić dużo wody pomiędzy posiłkami; Nie zaleca się picia wody podczas posiłków, i to nie tylko podczas stosowania diety. Woda rozcieńcza sok żołądkowy, co prowadzi do złego trawienia pokarmu.

Ważny! Stosując dietę „Ulubioną” należy dozować aktywność fizyczną, gdyż organizm będzie już doświadczał stresu z powodu braku składników odżywczych. Z tego samego powodu należy zwracać większą uwagę na ilość i jakość snu, aby móc odzyskać siły i poczuć się lepiej. Dietę „Ulubioną” przez 7 i 14 dni można powtarzać co 3 – 4 miesiące, natomiast dłuższe jej przestrzeganie (21 dni i więcej) dopuszczalne jest raz na 1 – 2 lata. Pamiętaj, że zanim zaczniesz stosować jakąkolwiek dietę, warto skonsultować się z lekarzem, aby uniknąć negatywnych konsekwencji zdrowotnych.

Menu na 12 dni

Przykładowe menu:

1. Przez pierwsze trzy dni możesz pić kefir.
2. Następnie przez kolejne trzy dni można jeść wyłącznie jabłka.
3. Przez następne trzy dni będziesz musiał jeść kurczaka, który można duszić, smażyć lub gotować.
4. Przez ostatnie trzy dni można pić wytrawne czerwone wino z serem (w proporcji jeden kieliszek wina na 30 gramów sera).

Oprócz tego zaleca się picie większej ilości płynów. Jeśli interesuje Cię Twoja ulubiona dieta - menu na 14 dni, możesz po prostu powtórzyć menu z pierwszego tygodnia.

Produkty zabronione

• cukier;
• Tłuszcze zwierzęce;
• Tłuste, fermentowane produkty mleczne;
• Sosy (majonez, ketchup, wszystkie nienaturalne);
• Warzywa skrobiowe;
• Wszelkie wypieki, makarony, wszystko co zawiera mąkę pszenną;
• Tłuste mięsa i ryby, półprodukty, kiełbasy, wędliny;
• Ryż biały;
• Cukierki, lody, ciasteczka;
• Winogrona, banany;
• Alkohol (dopuszczalna jest niewielka ilość wytrawnego białego wina);
• Słodkie napoje gazowane;
• Sól (wyklucza się użycie soli jedynie w wersji siedmiodniowej i czternastodniowej).

Przeciwwskazania ulubionej diety

• Okres ciąży i laktacji;
• Choroby zakaźne i ostre choroby przewlekłe;
• Tendencja do omdlenia z głodu;
• cukrzyca;
• Choroby przewodu pokarmowego, serca i układu moczowo-płciowego;
• Nadciśnienie;
• Wcześniejsze operacje na przewodzie żołądkowo-jelitowym;
• Poważna aktywność fizyczna;
• Niestabilny stan psycho-emocjonalny.

Mówiąc najprościej, ta dieta jest odpowiednia tylko dla absolutnie zdrowych ludzi.

Mogą wystąpić bóle i zawroty głowy, osłabienie i nudności. Jeśli objawy te nie ustąpią w ciągu 1 – 2 dni, należy przerwać dietę.

Przeciwwskazania do diety

Recenzje na temat Twojej ulubionej diety na 7, 14, 21 dni są w większości pozytywne. Ale nie ma też zbyt pozytywnych historii. Wszystko sprowadza się do tego, że ludzie nie wzięli pod uwagę przeciwwskazań do stosowania tej diety.

Ulubiona dieta ma następujące przeciwwskazania:

• zapalenie trzustki;
• choroby nerek i wątroby;
• cukrzyca;
• ciąża i karmienie piersią;
• dystonia wegetatywno-naczyniowa;
• choroby układu krążenia;
• guzy nowotworowe;
• brak równowagi hormonalnej;
• choroby przewodu pokarmowego.

Jeśli masz takie choroby, lepiej całkowicie porzucić tę dietę. Lepiej jest ćwiczyć i stosować zbilansowaną dietę bez stosowania rygorystycznych technik odchudzania. Jeśli zdecydujesz się zaryzykować i nadal przestrzegać zasad tej diety, to choroby powinny znajdować się w fazie przewlekłej i nie ulegać w tym momencie zaostrzeniu. W przypadku odczuwania dyskomfortu należy natychmiast przerwać dietę i skonsultować się z lekarzem.

Ulubione menu diety

Ulubione menu diety na 7 dni

• Dzień 1: dzień picia. W tym dniu możesz pić tyle płynu, ile chcesz. W menu znajdują się buliony warzywne i niskotłuszczowe buliony mięsne, herbata, ciepła woda niegazowana, czarna kawa (ale lepiej ją wykluczyć), niskotłuszczowy kefir i jogurt.
• Dzień 2: warzywo. Jedz dowolne warzywa; pierwszeństwo należy przyznać takim rodzajom przetwarzania, jak duszenie, gotowanie na parze, pieczenie i gotowanie. Lepiej nie przetwarzać warzyw, które można jeść na surowo. Do sosu preferuj sok z cytryny i kroplę oliwy z oliwek. Lepiej jeść posiłki w małych porcjach co 2 – 3 godziny. Można pić wodę i herbatę.
• Dzień 3: picie, tak samo jak 1 dzień.
• Dzień 4: owocowy. Wszelkie owoce z wyjątkiem bananów i winogron. Zaleca się spożywanie grejpfrutów, ananasów, jabłek – zmniejszają one apetyt i przyspieszają spalanie tłuszczu. Posiłki również co 2-3 godziny.
• Dzień 5: białko. Piątego dnia organizmowi brakuje już cięższego jedzenia, dlatego nie odmawiamy mu przyjemności. Dieta na ten dzień składa się z białek jaj, soi, twarogu i sera (pamiętajcie o produktach o niskiej zawartości tłuszczu), roślin strączkowych i orzechów. Zafundujemy sobie także mięso, drób i ryby, gotowane w piekarniku, na parze, grillowane lub po prostu gotowane.
• Dzień 6: picie.
• Dzień 7: wyjście z diety. W tym dniu dochodzimy do prawidłowego odżywiania, jeśli chcemy utrzymać osiągnięte rezultaty. Siódmego dnia jesteś już trochę przyzwyczajony do jedzenia ciężkich i tłustych potraw, więc przejście na PP będzie łatwiejsze. Ponadto nie warto dręczyć organizmu śmieciowym jedzeniem; może po prostu nie poradzić sobie z nagłym obciążeniem po kilku dniach na niskiej kaloryczności.

Przeciwwskazania

Odchudzanie na Ulubionej diecie jest przeciwwskazane w przypadku jakichkolwiek chorób przewlekłych, zwłaszcza przewodu pokarmowego.

Nie można rozpoczynać diety w krytyczne dni, kiedy organizm kobiety jest szczególnie osłabiony. Należy rozumieć, że dieta proponowana przez dietę jest bardzo skromna, organizm nie otrzyma przydatnych substancji i minerałów, a to jest obarczone osłabieniem, zawrotami głowy i omdleniami.

Koniecznie skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy nie ma dla Ciebie przeciwwskazań. I dopiero potem zacznij tracić na wadze.

Ulubiona dieta na 14 dni

Są to dwa cykle wersji siedmiodniowej. Jednak w tej opcji można spożywać niewielką ilość soli, nie więcej niż 2 gramy dziennie. Olej roślinny nie więcej niż 1 łyżka. l dziennie. Kefir można pić o zawartości tłuszczu 0 i 1%. Możesz także dodać trochę miąższu do sałatek owocowych i soków; w dni warzywne skup się na bardziej pożywnych warzywach i nieznacznie zwiększ porcje.

Szczegółowe menu na 7 dni

Dzień 1

• Śniadanie: kawa lub herbata, szklanka niskotłuszczowego kefiru.
• Obiad: szklanka bulionu z piersi kurczaka lub chudej ryby, herbata.
• Kolacja: szklanka jogurtu naturalnego bez dodatków, z niewielkim procentem zawartości tłuszczu. Herbata zielona.
• Późny obiad: szklanka kefiru.

Dzień 2

• Śniadanie: Sałatka z ogórków i pomidorów, doprawiona sokiem z cytryny. Jedz tyle, ile chcesz. Można wypić herbatę lub jeden kubek kawy.
• Obiad: cukinię, pomidory, paprykę upiecz w piekarniku lub grilluj bez oleju. Porcja to około 300 gramów.
• Obiad: duszona kapusta z cebulą i marchewką, herbata/woda mineralna niegazowana.

Dzień 3

• Śniadanie: świeżo wyciśnięty sok grejpfrutowy, 200 g sfermentowanego mleka pieczonego.
• Obiad: Rosół mięsny bez kości, podczas gotowania można dodać całą cebulę dla smaku, a następnie wyrzucić. Szklanka kefiru 0%.
• Kolacja: szklanka bulionu warzywnego, szklanka kefiru lub mleka.

Dzień 4

• Śniadanie: sałatka owocowa (unikaj bananów i winogron), polana sokiem z mandarynki, nie ograniczaj się ilością.
• Obiad: świeżo wyciśnięty sok z dowolnych owoców, dwa zielone jabłka, jedna gruszka.
• Kolacja: smoothie owocowe 300 gr.

Dzień 5

• Śniadanie: omlet z białek, twarożek 3 - 4%.
• Obiad: grillowana pierś z kurczaka lub na suchej patelni lub duszona bez oleju. 300 gr. Jako dodatek można zjeść sałatkę z ogórków i ziół.
• Obiad: mintaj pieczony lub gotowany na parze 150 g, kefir 200 ml.

Dzień 6

• Powtórz 1 lub 3 dni.

Dzień 7

• Wyjdź z „Ulubionej” diety
• Śniadanie: 2 kawałki sera niskotłuszczowego, herbata, 2 pomidory.
• Obiad: Barszcz w bulionie drobiowym lub wołowym bez kości, 300 g.
• Kolacja: kawałek chudej czerwonej lub białej ryby gotowany na parze z warzywami. Całkowita porcja powinna wynosić 300 gramów.

Przekąski na tej diecie możliwe są wyłącznie z kefirem, herbatą, w najtrudniejszych momentach można zjeść zielone jabłko w dzień owocowy, surową marchewkę w dzień warzywny, kefir w dzień do picia i białko. Nie zapomnij pić czystej wody!

Dieta Ulubione recenzje

Według opinii mężczyzn i kobiet, którzy przestrzegali tej diety, w ciągu 7 dni można pozbyć się około 5 - 7 kg, jeśli nie złamiesz zasad i nie będziesz jeść przez całą dobę.

W ciągu 14 dni potrzeba około 10 - 12 kg, w zależności od początkowej wagi: im większa, tym więcej kilogramów będziesz w stanie się pozbyć. Z tych samych recenzji dowiedzieliśmy się, że najtrudniejszy jest pierwszy dzień diety, wtedy łatwiej jest się ograniczyć.

Nie zalecamy przekraczania czasu trwania tej diety: 7 i 14 dni wystarczą, aby szybko schudnąć i nie zaszkodzić organizmowi. Uważnie monitoruj reakcję swojego organizmu; jeśli do 3 dnia osłabienie, ból głowy i zawroty głowy nie ustąpią, wówczas dietę należy przerwać. Odwiedź lekarza, aby ocenił możliwe zagrożenia dla Twojego zdrowia, nie zaniedbuj przeciwwskazań. Po zaprzestaniu diety należy przejść na prawidłowe odżywianie. Dzięki temu z łatwością utrzymasz osiągnięte rezultaty i nie przybędziesz ponownie zbędnych kilogramów.